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    动作库 - 站姿右侧侧抬腿

    站姿右侧侧抬腿

    我也要练

    要点

    • 自然站立,双手叉腰,双脚微微分开
    • 重心落于左脚,向侧面抬起右腿至最高点,然后缓慢放回
    • 控制动作速度,右脚全程不着地,上身保持稳定

    呼吸

    • 抬腿外展时呼气,落腿时吸气

    动作感觉

    • 右侧臀部外侧有收缩紧张感

    frontback

    常见错误

    • 错误:身体随着腿部的运动而晃动
    • 解决:尽量稳定上半身,可以扶住身边的桌椅或者墙壁保持稳定

    细节图示

    1. 上身保持稳定,不要晃动
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